노방이야기

폭설이다

평범한 하루

----------------

침대에 누워 이불을 덮고 하루를 돌아봐

뜨거운 물로 씻어내는 피로

저녁식사는 티비와 함께
퇴근은 정시지만 꽉찬 전철

달달한 커피로 나른한 오후를 보내

점심엔 시원한 국물
출근 후 아이스 아메리카노

알람에 깨어난 아침 하루의 시작

어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이

계속되면 좋겠어

잘만큼 자고 일어나
씻지도 않고 대충 차린 아침

운동 끝난 뒤 짜장면과 고량주 한 잔

졸음이 몰려와 낮잠 한 숨 때리고
일어났지만 잠자리에 앉은 채로 멍~
저녁은 며칠 전 먹다 남긴 삼겹살

아무것도 하지 않은 나만의 휴일

평범한 하루에도 특별함은 숨어 있어

어제와 오늘이 이어지는 선물 같은 삶

어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이

계속되면 좋겠어

알람이 울리고
다시 일어나 또 하루를 맞아

집을 나서며 속으로 바라는 건 하나

오늘도 별일 없이 지나가길

잘만큼 자고 일어나
씻지도 않고 대충 차린 아침

운동 끝난 뒤 짜장면과 고량주 한 잔

졸음이 몰려와 낮잠 한 숨 때리고
일어났지만 잠자리에 앉은 채로 멍~
저녁은 며칠 전 먹다 남긴 삼겹살

아무것도 하지 않은 나만의 휴일

평범한 하루에도 특별함은 숨어 있어

어제와 오늘이 이어지는 선물 같은 삶

어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이

계속되면 좋겠어

알람이 울리고
다시 일어나 또 하루를 맞아

집을 나서며 속으로 바라는 건 하나

오늘도 별일 없이 지나가길

수영연습

---------------

나를 숨막히게 하고 나를 압박해
움직임을 방해하고 나의 길을 막는 것

직각으로 물속으로 들어가며
손은 밑에서 위로 퍼 올려 입수를 돕고
무릎을 접어 발을 벽에 대
팔을 앞으로 뻗으면서 귀 뒤에 고정해
기다리는 연습이 필요해
몸 전체가 물에 뜰 때까지
스트림라인 자세를 유지해

어느 순간

(숨을 참는 법을 통해)
숨이 편안해지고

(당기고 미는 법을 배워)
방해는 추진력이 되고

압박을 이겨내 끝내 위로 떠올라
나는 성장해

머리를 고정하고 팔을 당겨
어깨와 골반을 같이 돌려
허벅지까지 밀고
손끝이 물을 스치듯 돌아와
팔은 귀 뒤에서 들어가고
어깨를 이용해 앞으로 더 밀어
반대팔의 손목에서 교차하며
스트로크를 반복해

허벅지로 다리 전체를 들어올려
엄지 발가락이 스치듯이 차고
마무리는 발목 스냅 스냅 스냅

어느 순간
(숨을 참는 법을 통해)
숨이 편안해지고
(당기고 미는 법을 배워)
방해는 추진력이 되고

압박을 이겨내 끝내 위로 떠올라
나는 성장해

The swimmer(더 스위머)

---

손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어

매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어

리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을

완벽한 스트로크로 느껴봐

뻗은 팔은 기다려 손끝이 먼저 들어가

척하는 소리 들리며 물 속으로 나아가

머리 쪽으로 뻗지 않고 앞으로 곧게 뻗어야 해
엑스자가 되지 않도록 길을 따라가

손이 물 속에 들어가면 가슴까지 당겨

어깨에 힘을 주지 말고 물을 모아내

부드럽게 물을 잡고 강하게 밀어내

스트로크 하나하나에 힘을 실어봐

손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어

매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어

리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을

완벽한 스트로크로 느껴봐

머리는 고정하고 숨 쉴 때처럼 돌려

허벅지를 스치며 팔을 물 밖으로 뻗어

골반 쪽에서 물이 튀는지
그 이상 넘어가는지
끝까지 밀어내며 체크해

팔꿈치를 높이 들어 손끝은 물을 스쳐가

몸통이 열려 있어야 어깨에 부담이 없어

팔꿈치가 머리 위에서 가장 높게

손이 물 속으로 들어가면 몸이 자연스럽게 따라가

손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어

매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어

리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을

완벽한 스트로크로 느껴봐

모든 단계가 이어져 물 속에서 춤추듯

내 몸이 자유롭게 나아가 완벽한 조화를 이뤄

오늘도 나는 물과 하나 되어

스트로크마다 나를 더 강하게 만들어