보라
보기에는 보잘것없는
보드빌 베테랑인지라
바람 부는 대로
배척당하기도 하고
배척하기도 하는 바라
본인의 복장은 별 뜻 없는 변장이 아니라
빛 바랜 백성의 바람이 남긴 발자욱이라
그러나
과거의 비통함으로 벼려낸
비장한 비수가 부활하여
선을 부패시키는 불의와 부정을
벽력같이
베어내고 부수고
박살내고 바스러트릴 것이니
방법은 바로 복수뿐
빛을 바라보면서 발밑도 보듬는
언젠가 비참한 자들과 바른 자들을 보호할 비정한 복수
비루한 발언으로 복심을 보이려는 건 바보의 짓이니
그러나
과거의 비통함으로 벼려낸
비장한 비수가 부활하여
선을 부패시키는 불의와 부정을
벽력같이
베어내고 부수고
박살내고 바스러트릴 것이니
방법은 바로 복수뿐
이쯤하고 간단히 덧붙이자면 자네를 만나 정말 영광일세
비읍이라고 부르게
평범한 하루
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침대에 누워 이불을 덮고 하루를 돌아봐
뜨거운 물로 씻어내는 피로
저녁식사는 티비와 함께
퇴근은 정시지만 꽉찬 전철
달달한 커피로 나른한 오후를 보내
점심엔 시원한 국물
출근 후 아이스 아메리카노
알람에 깨어난 아침 하루의 시작
어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이
계속되면 좋겠어
잘만큼 자고 일어나
씻지도 않고 대충 차린 아침
운동 끝난 뒤 짜장면과 고량주 한 잔
졸음이 몰려와 낮잠 한 숨 때리고
일어났지만 잠자리에 앉은 채로 멍~
저녁은 며칠 전 먹다 남긴 삼겹살
아무것도 하지 않은 나만의 휴일
평범한 하루에도 특별함은 숨어 있어
어제와 오늘이 이어지는 선물 같은 삶
어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이
계속되면 좋겠어
알람이 울리고
다시 일어나 또 하루를 맞아
집을 나서며 속으로 바라는 건 하나
오늘도 별일 없이 지나가길
잘만큼 자고 일어나
씻지도 않고 대충 차린 아침
운동 끝난 뒤 짜장면과 고량주 한 잔
졸음이 몰려와 낮잠 한 숨 때리고
일어났지만 잠자리에 앉은 채로 멍~
저녁은 며칠 전 먹다 남긴 삼겹살
아무것도 하지 않은 나만의 휴일
평범한 하루에도 특별함은 숨어 있어
어제와 오늘이 이어지는 선물 같은 삶
어제도 오늘도
특별할 것 없는 하루
그래도 오늘 같은 날이
계속되면 좋겠어
알람이 울리고
다시 일어나 또 하루를 맞아
집을 나서며 속으로 바라는 건 하나
오늘도 별일 없이 지나가길
수영연습
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나를 숨막히게 하고 나를 압박해
움직임을 방해하고 나의 길을 막는 것
직각으로 물속으로 들어가며
손은 밑에서 위로 퍼 올려 입수를 돕고
무릎을 접어 발을 벽에 대
팔을 앞으로 뻗으면서 귀 뒤에 고정해
기다리는 연습이 필요해
몸 전체가 물에 뜰 때까지
스트림라인 자세를 유지해
어느 순간
(숨을 참는 법을 통해)
숨이 편안해지고
(당기고 미는 법을 배워)
방해는 추진력이 되고
압박을 이겨내 끝내 위로 떠올라
나는 성장해
머리를 고정하고 팔을 당겨
어깨와 골반을 같이 돌려
허벅지까지 밀고
손끝이 물을 스치듯 돌아와
팔은 귀 뒤에서 들어가고
어깨를 이용해 앞으로 더 밀어
반대팔의 손목에서 교차하며
스트로크를 반복해
허벅지로 다리 전체를 들어올려
엄지 발가락이 스치듯이 차고
마무리는 발목 스냅 스냅 스냅
어느 순간
(숨을 참는 법을 통해)
숨이 편안해지고
(당기고 미는 법을 배워)
방해는 추진력이 되고
압박을 이겨내 끝내 위로 떠올라
나는 성장해
The swimmer(더 스위머)
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손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어
매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어
리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을
완벽한 스트로크로 느껴봐
뻗은 팔은 기다려 손끝이 먼저 들어가
척하는 소리 들리며 물 속으로 나아가
머리 쪽으로 뻗지 않고 앞으로 곧게 뻗어야 해
엑스자가 되지 않도록 길을 따라가
손이 물 속에 들어가면 가슴까지 당겨
어깨에 힘을 주지 말고 물을 모아내
부드럽게 물을 잡고 강하게 밀어내
스트로크 하나하나에 힘을 실어봐
손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어
매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어
리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을
완벽한 스트로크로 느껴봐
머리는 고정하고 숨 쉴 때처럼 돌려
허벅지를 스치며 팔을 물 밖으로 뻗어
골반 쪽에서 물이 튀는지
그 이상 넘어가는지
끝까지 밀어내며 체크해
팔꿈치를 높이 들어 손끝은 물을 스쳐가
몸통이 열려 있어야 어깨에 부담이 없어
팔꿈치가 머리 위에서 가장 높게
손이 물 속으로 들어가면 몸이 자연스럽게 따라가
손끝이 물을 가르고 나를 앞으로 이끌어
매 순간 정확한 동작이 내 길을 열어
리듬을 타며 나아가 물 속에서의 흐름을
완벽한 스트로크로 느껴봐
모든 단계가 이어져 물 속에서 춤추듯
내 몸이 자유롭게 나아가 완벽한 조화를 이뤄
오늘도 나는 물과 하나 되어
스트로크마다 나를 더 강하게 만들어
나랏말싸미 듕귁에 달아 문자와로 서르 사맛디 아니할쌔
이런 젼차로 어린 백셩이 니르고져 할 배이셔도
마참내 제 뜻을 시러 펴디 몯할 놈이 하니라
내 이를 위하야 어엿비너겨 새로 스믈여듧 자를 맹가노니
사람마다 해여 수비 니겨 날로 쑤메 뼌한킈 하고져 할따라미니라
새로운 문자라네
우리를 위해 만들었지
백성의 소리로
쉬운 글자라네
모두의 말을 담아
그 아름다운 소리
누구나 배울 수 있어
언제나 쓸 수 있어
우리나라 말이 중국과 달라 문자로 서로 통하지 않아서,
이런 이유로 어리석은 백성이 자신의 뜻을 펴고자 해도
끝내 제 뜻을 다하지 못하는 사람이 많다.
내가 이를 불쌍히 여겨 새로 스물여덟 자를 만들었으니,
사람마다 쉽게 익혀 날마다 쓰는 데 편하게 하고자 할 뿐이다.
글자로 발음할 때
그 소리가 왜곡되지 않고
글자는 간결하여 쉽게 이해할 수 있으며
익히기에도 쉬운 것이다
새로운 문자라네 우리를 위해 만들었지
백성의 소리로 쉬운 글자라네
모두의 말을 담아 그 아름다운 소리
누구나 배울 수 있어 언제나 쓸 수 있어
새로운 문자라네 우리를 위해 만들었지
백성의 소리로 쉬운 글자라네
모두의 말을 담아 그 아름다운 소리
누구나 배울 수 있어 언제나 쓸 수 있어
The Runner (더 러너)
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새벽 빛과 함께 달리는 나는 First light runner
감각이 깨어나는 시간
발끝부터 머리끝까지 내 몸을 읽어
기억해 모든 것의 밸런스
시선 고개 몸 세우기 팔치기 무릎 앞으로
뺨을 스치는 바람
흐르는 땀방울
일정한 나의 호흡 stride
달빛과 함께 달리는 나는 Foon light runner
생각을 정리하는 시간
아침부터 저녁까지 일들을 잊어
러닝은 배움이고 훈련이야
시간도 속도도 중요하지 않아
나만의 리듬과 호흡으로
경쟁하는 것은 내일의 나
기억해 모든 것의 밸런스
시선 고개 몸 세우기 팔치기 무릎 앞으로
뺨을 스치는 바람
흐르는 땀방울
일정한 나의 호흡 stride
기억해 모든 것의 밸런스
시선 고개 몸 세우기 팔치기 무릎 앞으로
뺨을 스치는 바람
흐르는 땀방울
일정한
새벽 빛과 함께 달리는 나는 First light runner
감각이 깨어나는 시간
발끝부터 머리끝까지 내 몸을 읽어
오늘도 나는 준비됐어
뛰어 나가
나는 러너
---
나는 그저 달리는 러너
달릴 때 시선은 정면 어깨는 힘 빼고
손은 달걀 하나를 잡듯이 가볍게 쥐고
명치 쪽에 붙여서 골반까지 팔을 친다고 생각해
몸을 숙이지 말고 수직으로 선 상태를 유지해
시간도 속도도 중요하지 않아
어느 순간 내딛는 발소리 내 숨소리만이
나만의 리듬과 호흡을 만들어
나는 그저 달리는 러너
어깨에 힘을 뺀 상태를 유지하고
뒤로치는 힘 팔 앞으로 치는 힘 삼 정도
뒤로 쳐서 추진력을 받을 수 있게
팔을 앞에서만 치면
추진력을 받지 못해
올바른 자세로 나의 몸을 만들어가
상체를 세우고 자연스럽게 뛰면서
밸런스를 잡아
시간도 속도도 중요하지 않아
어느 순간 내딛는 발소리 내 숨소리만이
나만의 리듬과 호흡을 만들어
나는 그저 달리는 러너
뛰는 속도와 거리보다는
유지하는 것이 중요해
나의 몸을 지키며
오늘도 목표를 향해 나아가
오늘도 나는 준비됐어
뛰어 나가
신발끈을 묶지 않고 편하게 있다가
운동하는 동안에는 타이트하게 신발끈을 고쳐 매자
신발안에서 발이 움직이면 물집이 생길 수도 있어
밑에서 부터 끈을 강하게 올라오면서 조금 약하게
그래도 고정은 될 수 있게 텐션을 만들어
매듭집기 전 풀리지 않게 두개의 구멍을 이용해
시간도 속도도 중요하지 않아
어느 순간 내딛는 발소리 내 숨소리만이
나만의 리듬과 호흡을 만들어
나는 그저 달리는 러너
BJJ 블루벨트로 가는 길
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컨트롤 피니쉬 이스케이프
상대의 움직임에 대응하는 법까지
여유가 생겼다면 너는
Top position
가드 패스 후 사이드 컨트롤 해
헤드 컨트롤과 암 언더훅 잡아
무릎을 상대의 허리 쪽에 두고
천천히 마운트 포지션으로 이동해
마운트 포지션에서 균형을 잡고
상대의 팔을 노리며 자세를 고정해
한쪽 팔을 가슴에 가까이 당기고
다리를 상대의 머리 위로 넘겨 고정해
엉덩이를 낮추며 팔을 조여
상대의 팔을 완전히 제압하며 finish
스파링은 나의 기술을 연마하는 시간
마음속에 떠올린 시나리오
가드패스 컨트롤 피니쉬
이스케이프 스윕 컴뱃포지션
상대의 움직임에 대응하는 법까지
여유가 생겼다면 너는 이제 블루벨트
Guard position
오른손이 상대의 이두박근 끝을 잡아 막고 왼손은 어깨뒤를 잡고
팔뚝으로 상대의 기도부분을 밀어 오른무릎을 상대의 골반에 대고
힙 이스케이프 후 무릎을 배꼽쪽으로 조금씩 넣어
두 팔을 밀어 공간 만들고 오른쪽 무릎이 상대 옆구리 사이를 찔러
왼발은 상대의 허리를 감고 허벅지로 조여
몸을 돌려 반대쪽 어깨와 이두박근을 두 팔로 밀어
오른발이 상대의 허리를 감을 수 있을 때까지 힙 이스케이프
사이드 컨트롤 들어오면 끌어안지 마
탈출이 더 힘들어져
몸을 웅크리고 두 손을 가슴 앞에 모아
스파링은 나의 기술을 연마하는 시간
마음속에 떠올린 시나리오
가드패스 컨트롤 피니쉬
이스케이프 스윕 컴뱃포지션
상대의 움직임에 대응하는 법까지
여유가 생겼다면 너는 이제 블루벨트
Only 제주
주말을 끼고 떠나는 제주 여행
일정 짜는 걸 도와줄게
첫째 날
도착하자마자 해장국 전복죽 물회 등 간단히 먹고 이동해
숙소로 가는 길에 있는 볼거리 하나 고르고
체크인 후엔 수영장에서 여유를 즐겨
저녁은 갈치구이 흑돼지 중 하나로 먹고
식후 산책도 일정에 넣어 둬
Only 제주 바람이 심해 delay가 되어도
Only 제주 비가 와서 일정이 꼬여도
제주만의 매력이 우리를 이끌어
함께하는 순간 잊지 못할 추억이 돼
둘째 날
조식을 위해 여행 온 거야 피곤하면 먹고 자
해변에서 놀아야지 튜브 있는 게 좋아 바람도 넣어가야 해
도착하기 전 편의점 들러서 물 큰 거로 사
파라솔 고정하기도 좋고 물 받아서 간단히 씻기도 좋아
저녁은 전날 안 먹은 걸로
Only 제주 바람이 심해 delay가 되어도
Only 제주 비가 와서 일정이 꼬여도
제주만의 매력이 우리를 이끌어
함께하는 순간 잊지 못할 추억이 돼
셋째 날이 있으면
둘째 날과 비슷하게 일정은 한 개만 짜
극기훈련 온 거 아니야 쉬러 온 거야
마지막 날
피곤해도 조식은 먹어
체크아웃하고 공항 가는 길에 간단히 땡기는 거 먹어
고기국수 보말칼국수 빵집도 많아
일찍 들어가서 면세점 한 바퀴 돌고
비행기 타고 돌아가
Only 제주 바람이 심해 delay가 되어도
Only 제주 비가 와서 일정이 꼬여도
제주만의 매력이 우리를 이끌어
함께하는 순간 잊지 못할 추억이 돼
제주도도 퇴근 시간에는 막히니까
공항에는 여유롭게 도착하는 게 좋고
주차 요금 아까워하지 말고 주차장에 대자
먹을 거 안 정하고 나가면 계속 헤맬 거야
맛집 갈 때는 영업하는지 예약되는지 확인해
잘 먹고 잘 놀고 잘 쉬고 돌아가자
네가 본 제주가 전부가 아니니까 또 만나
잘 먹고 잘 놀고 잘 쉬고 돌아가자
네가 본 제주가 전부가 아니니까 또 만나
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